La dépendance au tabac :

Le processus de sevrage de la nicotine varie d’une personne à l’autre et sa durée exacte est difficile à déterminer. Plusieurs facteurs influencent cette période :

• La durée pendant laquelle vous avez fumé.

• La quantité de cigarettes consommées quotidiennement au fil des années.

• La manière dont votre organisme réagit à l’arrêt de cette substance.

En fonction de ces éléments, les symptômes de manque peuvent persister de quelques jours à plusieurs semaines, voire plus d’un mois.
 

Pourquoi commence-t-on à fumer ?

Dans la majorité des cas, la première cigarette est allumée par mimétisme, pour imiter les adultes ou s’intégrer à un groupe.
 

Comment réussir à arrêter ?

Avant d’entreprendre un sevrage, il est essentiel d’identifier ce qui vous pousse à continuer :

• Une habitude ancrée ?

• Un moyen de gérer le stress ?

• Une façon de renforcer un sentiment d’appartenance lorsqu’on fume en société ?

Certains considèrent la cigarette comme un moyen à la fois d’apaiser les tensions et de stimuler leur énergie. Mais comment une même substance pourrait-elle produire deux effets opposés ?
 

L'impact des habitudes sur le sevrage

Le tabac est souvent associé à des moments spécifiques du quotidien : après un repas, avec un café, en attendant les transports ou lors d’échanges entre amis. Ces rituels rendent l’arrêt plus compliqué, car ils créent un lien fort entre la cigarette et certaines situations.

 

* L’Hypnose ne peut, en aucun cas, se substituer à une consultation médicale, des soins médicaux et/ou médicamenteux.